中者，则全功成矣。于是交手之际，远则出其不意踢砖石以击之，近

则以足踢其下部，无不应声而跌者，且下盘因之稳固。

04.拔钉功

拨钉功，为硬功外壮，属阳刚之劲，为手上功夫之一。注重指、食指、中指之抓劲，其练法至简且易。用枣木厚板一块，三寸长大

铁钉百零八个，用铁锤入木板，用拇指、中、食三指徐徐拔之，能应

手脱落，则第一步功夫告成。然后将铁钉锤入木板，喷水使生锈，再

照法拔之，能应手脱落，则全功成矣。惟此种功夫，初则苦之，甚至

皮破血出，练后须以青盐、地骨皮，煎水洗之，以消毒去肿。最后向

空中抓取，如牵千斤之意，则兼阴柔之气，交手之际，出三指抓之，

无不受重创，如著穴道(拿穴)，亦有性命之虞，诚可畏也。

05.抱树功

抱树功，又名弥勒功，为硬功外壮，属阳刚之劲，而兼内功运气

术。其练法简而且易，专练两臂合抱之力，及胸腹坚实之劲也。择一

合抱之树，身立其前，用两臂抱住树身，两手合盘式互相牢扣。然后

运用气力，紧紧抱持之，时作上提之势，日数行之，每次以力尽为止

；如是一年，臂力渐充，抱持时只须一震撼，则树身摇摇欲折，而枝

叶瑟瑟落矣。然此犹初步之成功，未足胜人也；再一年，则树渐枯槁

，而胸腹之坚，已如铁石，则第二步功成；第三年，勤习不辍，至能

将此树连根拔动后，则全功成矣。至此则罡气内布，两臂一抱之力，

何止五七百斤。倘遇不测，两臂合抱，敌人轻则伤，重则殆矣。技击

家有云“闲来习武艺，临危可防身，无意成绝技，能当百数人”之语

，诚非无因也。习技者如不相信，可择一小树，以榆树、枣树为宜，

练习百日，定有不可思议之效也。

06.四段功

四段功者，七十二艺软硬功夫之基本练习也。与岳武穆八段锦相

仿佛，形如拳术之先习骑马式及潭腿者然也。因其练时，兴趣愈增，

练习愈勤，而其效亦著，且不占地位，而易得奇效，其法至简，而其

理至深也。

一段托天提地理三焦，身正立，胸前迭，臀后突，目前视，若含

怒容，左右手相组，两臂及两腿竖直，膝盖靠拢，足跟足尖亦然。两

臂徐向左右挺直，两掌举起经过成一圆形，候手举至头顶，十指互叉

转，掌心向上，如托千斤重物。手须尽力上抑，两目注视掌背，庶运

用颈颚，身体上部，徐向前，屈至两掌覆地，愈下愈妙。惟两腿仍须