不须练习。

ll．整个少林飞龙门十三太保功法需每次练习2小时，如果《铁臂钢爪擒拿劲功》

和《金刚点穴指》一起练习，则需要1．5小时。

少林刚柔法

少林钢柔法又名“纸蓬功”。少林功法之一种。为硬功外壮，属阳刚之劲，兼阴柔之气。

以细绳紧束废纸成一砖形，约二尺长，正中系一长绳以备推挽，此物即称为纸蓬。将纸蓬置于长约两丈、宽约三尺的桌上，两端板钉在架上，中间有活络横板十数块。

练习者在桌子一端踏正马步或弓步，左手拉住长绳，右手握拳将纸蓬向外猛击，开始仅略见移动，久练则能向外跃出。纸蓬随拳出后，即用左手所持长绳，向后倒曳，将蓬拉回，然后再击再拉，至力尽为止。

左右手可交换练习。每日晨昏各练习一次。

初练时，纸蓬不过二十斤，日久后，应在纸中裹铅，随时增加重量，至数十斤或百斤。至此已近半功。

再后，将桌中活络板抽去最狭的一块，使长桌中露一大缝隙，依前法练习。

开始不能应拳而过，应手拉回，数月后，纸蓬才能应手越过缝隙。然后再抽活板，依法练习，逐渐将活板抽尽，长桌中露丈余空隙，纸蓬能应拳跃过，应手拉回，不致坠落，即全功告成。

此功有刚柔互济之妙，故名。

少林红莲慧香功

少林寺三十四代弟子，内功传人释延阳大师，师承少林禅宗心法。集武术气功正骨特异功能于．身，德高功深。少林红莲慧香功从辟谷练光入门高，长功快&#8226；治病神，一步到位，与各家功法相合相生，是提高功夫层次的催化剂。大师出山，四方震动，所到之处刮起阵阵红莲旋风，是一种特异自救功法。

诗曰：金银如云烟，几度梦里寻红莲。

红光满宇宙，济世大功用。

行气法动功三桩

1、明目生慧桩：凋身：站如松，双乒合什，沉肩坠肘，全身松静站立。双脚平行略宽于肩，双腿直立，身体重心放于双腿中间，涌泉穴以意踏实，五趴昔地。头顶悬&#8226；松腰，空胸下气，全身神经、筋脉、肌肉均放松，展眉微笑，双目内视，调息：鼻吸气口呵气，一呵一吸共做三次，使得呼吸自然微、绵、细、深。调心：使心如止水，趋于宁静、灵静。以左脚根为轴&#8226；左脚前掌微向外开，身体微向左转45度，身体重心的于双腿中间。起左手置于额头前方约一尺位置，左手内劳宫穴回照上丹田天目穴，右于同时堤起置于胸前约三寸位置。右手内劳宫回照中丹田膻中穴（5分钟）换右犬。左前脚掌回收，身体转正，以右脚根为轴，右脚前掌微向外开，将身体微向右转45度，右手上置于额头前方约一尺位置，右手内劳宫穴回照上丹田天目穴。左手下置于胸前约三寸位置，左手内劳宫穴回照中丹田膻中穴，要领同左式（5分钟）。左回照过程中目内视上丹田内的亮点。然后身体转正，双手合什，搓手浴面、睁眼收功。