i二、二指禅功

1．金刚侧卧：身体打直，用右手大、食、中三指着地，直臂，左拳置于腰间，

右脚外缘着地，左脚放在右脚上，面前方，成侧卧式，自然呼吸，坚持良久至手指

不能为止。

第二层功夫：待手指能坚持3分钟后，改为做俯卧撑，再改以四指（食、中、无

名、小指）与脚着地练习。

2．金刚二指禅：以双手食中二指和两脚尖着地，身体打直，做俯卧撑30次。

第二层功夫：仍以双手食中二指点地，两脚尖升高，放于齐胯高的石栏上（或桌

沿上）。以后逐渐升高脚的高度至倒立。

3．罗汉盘坐：双腿盘坐于地（或桌或床），用双手食中大指着地，吸气人腹，

意想丹田之气于三指上，身体及盘腿向上端起。

i三、外练功

1．铁指插沙：备千河沙袋一只置于凳上，成马步站立，如“铁指寸劲”之运气法

调气于手指，用掌指向抄袋正拍（即俯掌拍），反拍（即俯掌拍），继之迅猛向沙袋

上用指尖插击，意想插穿沙袋，呼气松劲，手收回腰间，换左手练习，左右手交替练

习数次。

2．指击硬物：待手指的硬度达到一定程度后，改沙袋为木板或墙或石上，如法戳

插点击。

3．收势：如采气法采气3遍，再意丹田5－10分钟后收功。

修炼解答：

1．此决可在《铁臂钢爪擒拿劲功》之“意劲功”之后开始练习，然后修炼各式外

练法。

2．每日练功一至二次，不分时间，只要有空，找一空气好的室内外均可练习。

3．修炼此功期间最好不练其它功法，因为此功内外都练，也是相当全面了，但可

练拳械。如要练其它，可选养生功、静功等。

4．少林十三太保功是一整套功法，内容包括铁砂掌，金刚拳、铁布衫、铁膝钢腿

铁脚等十多种功法，希望习练者一步一步地练好。同时不要急于求成。特别是二措禅

功。

5．此功期满合格不须固功固气，我所传授的功法不讲这些，其实也没有封口之说。

6．持之以恒地刻苦练习，一般百日可成。

7．练好十三太保功，方可练习少林飞龙门十三太保拳及八部功（内功、意劲功、

外练、发力、十法、拳法、打法、实战交手）。才能更好地用于技击中。

8．此功是实用型内硬气功，只要方法正确，不要任何药物和器具均可。

9．雷电交加时不要练功，避免惊吓，特别是在练习二指掸功时。

10．男子遗精后、女子月经期间，均须练习培元功，意劲功要减少次数，外练功