、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，与沙接触二次为度

，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤

击之，并运气拟神敛力以佐之。更三年，则上身各部绵软如棉，铁布

衫功成矣。用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。重量兵器

尚须避之，少林中人多能之。余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿

子店拳场表演是技，斯时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼

仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已仰跌矣，起而欣服。盖王师运

气为御，致余不敌而跌也。

10.排打功

排打功为硬功外壮，属阳刚之劲。盖虽为外壮硬功，而实具内壮

软功之劲也。其练法则用击扑之法，使筋肉坚实，与捶打各部功夫相

同，练法至为简单。所谓排者，即排砖也。初入手时，所用之排砖，

用坚木做成，长一尺阔六尺，厚一寸半，排时用一手握砖之中央，以

其外缘侧击，全体各部，皆宜排到。先排大小臂，左右交互行之，由

轻而重，各排百下；次排大小腿，排左腿则右手握砖，排右腿则左手

握砖；次排胸腹，亦左右交行，握砖之手，亦如排腿，末排后肩。如

此每日晨夕受排一次，每一次各部皆排百下，用木砖排练。一年之后

，更换窑砖，亦依前述次序排练。更过半年，则易金砖。金砖者，以

铜铁铸成之砖，非真金也。亦练半年，则功成。全身各部之肌肉，即

坚实异常，纵不能与刀枪不入之铁牛功等比美，然用拳脚踢打，亦不

至于受伤矣。然在排练软当各部时，须将气鼓足，毋使伤及内部。大

约一呼吸间击一下，每击一下之后，宜吐气一口，然后更鼓气受排，

亦可兼排头壳各部，使成头肘功。前后共练二年，必可成就。此法在

北五省之技击家，视与溜腿柔骨等法同样紧要，为学拳者所必修；南

人则习者甚鲜。在少林寺与打木人功并驾齐驱也。

11.铁扫帚功

铁扫帚为硬功外壮阳手也，又名铁腿功，练习腿部功夫之一。盖

将一腿或两腿，练习至坚实，用以扫击敌人，或拂击敌械之法也。其

全力皆注于腿，并重于小腿部分。其法：每日站骑马式，如觉力尽，

则散步以苏其困，待气力复原，更依法习之，初习不必过久，及后渐

渐延长时间，至能站至二小时之久，而不觉困乏者，则第一步功夫成。盖骑马式以三盘稳固，五体坚定为主。习此持至日久，则两腿之力