17.硃砂掌

硃砂掌为软功内壮阴手之一，又名梅花掌、红砂掌；然又有称黑

砂手则误矣。盖黑砂手有药功内壮之助也。练习之法，先用一沙盘，

满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽而止。如是按日

行之，至能以手在离沙盘尺许处，凭空搓摩，而盘中之细沙，亦能应

手而动为度。至此则第一步功夫成，即所谓精神贯注，敛神聚气之意。如击人以掌，稍着其身，外部不损毫发，而内已受重创。如再继续

练习，易细沙为砂子，易砂子为铁砂，而至于重四五两之铁球而后已

，亦能手不着盘，铁球亦能跃出后，则硃砂掌全功成矣。然至少亦须

十五年苦功，惟技成后，功决不可滥用。

18.卧虎功

卧虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为练习

手指及足趾二部之力者。练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩

之地上，两足伸直，两足尖直支拄地，用身向前探，乘势上升，至离

地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探

，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各

部，完全凌空，不宜贴地。初时行二三度之后，即觉力疲气涌，与今

日所习之体操中伏地挺身略同。习之既久，次数可以逐渐增加，一年

之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，拄地而行之；越若干时更进一

步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再

如法练之；更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则迭于其

上，两足交换行之；然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时

，则大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之击

刺，无有能当之者矣。

19.泅水术

泅水术又名浪里攒，又名水底潜行术，又名八段功。俗称水性，

今称游泳术，属内功外壮，与人生有绝大关系，非仅技击中人必须学

习，即平常之人，亦不可不习。盖在水道行舟，风浪不测，难免有覆

舟等意外之危险，如识水性，即可游泳脱险。若不识水性者，必遭灭

顶之祸。至于习武之人，浪迹江湖，对于泅水术，更为重要。余幼年

曾随旧京西直门外船坞，倚虹堂杨总管练习水性。杨师天然水性，复

经慈莲禅师教以“蹬、抗、跺、浮、潜、沉、坐、跃”八法，诀曰：

“露身蹬水足上功，斜肩抗水破浪行；提气踩水手足动，金蟾浮水快