震伤五脏六腑，断其营卫气血，而且还可调动体内之真气，发气治病。

（说明：可承接第一部功之“意劲功”之后开始练习，如单练此功最好配合练习

“培元功”和“意劲功”，如单练习也可，但效果稍差）。

i一、意劲功

1．铁指寸劲：①右脚横向迈开一步（两脚之距约2．5尺宽），脚尖内扣，双膝下

蹲成马步，膝盖不超过脚尖，头颈身正，舌抵上胯，胯松裆圆，双手按于小腹上，然

后吸气人腹，同时右手翻掌上引，掌心向上（，手继续向上引至胸前时成竖掌（掌心

向左，掌指朝前，大拇指内扣），意想丹田之气随手引从丹田沿任脉上行至胸部时沿

手三阴经冲向指梢，继之突然闭气并猛然向前方插去，意念插穿某物，松手回收，换

左手依此法练习，左右手为一遍，共18遍。

要领：用鼻吸气，缓慢松柔，发力时用尽全身之劲，十趾抓地，提肛收腹，舌抵

上腭，牙紧咬，双眼意盯前似有物，用意也用力，松时极松，发力时极紧，发劲时在

短距离中方发出雄浑的爆发力（即寸劲），并意念是穿过（碎）某物（即练出穿透劲）。

②仍以马步站立，右手成上法之起式，如上法之领气法，手掌继续往上引至右肩

上时，翻掌继续上举过头，突然闭气，掌指朝下，猛然向下插去，手掌边缘从大腿内

侧边缘接触插过，起着振动爆发的作用，意想手指插穿大地（但手指并未插到地面），

用鼻缓缓呼出气，放松全身，换左手如法练习，左右手各练一次为一遍，共18遍。

要领同上法之意。

2．顶天文地：两脚站立与双肩宽，脚尖稍内扣，双膝微曲，双手握成单剑指（

即中指、无名、小指内握，食指伸直，大拇指紧扣于食指第一节上），用双手的食指

尖顶住两耳根后之凹陷处，手心向前，两肘尖向两侧，吸气入腹至满时，突然闭气，

用尽全身之整体劲向上顶，同时十趾抓地，提肛收腹，全身收紧，然后放松至极点，

如法共9次。

3．蜻蜓点水：右脚向外再动半步，蹲下，两手成剑指，上体前俯伸，双手剑指

从胯下伸去于脚后跟一拳之距点地，指尖点地，手心向上，身体与地面成平行，吸气

人腹，然后突然闭气用尽全身之劲于指尖，十趾抓地，意欲点按穿地面，身体随运劲

时自然前伸，呼气松劲，共做6一9次。

4．收式：起身站立，双手剑指上举交叉于胸前，继续上举分别从两侧划圈，回

归交叉于胸前，，继续下行收小腹，如“意守丹田法”意守丹田5分钟。