如风。水底潜行排身进，足蹬沉水手上撑；沉气坐水千斤重，应敌跃

水似蛟龙。”于是其艺益精。杨师别号甲鱼，又号杨疯子，能潜水底

二十分钟之久，且能以鼻换水……

20.千斤闸

千斤闸为硬功外壮，属阳刚之劲。在表面观之，不过练两臂之上

托之力，其实因为托重之故，故全身三盘，处处兼顾，非若掌指等各

种功夫专练局部者可比也。练法至简单而呆笨，天生实力充足之人，

练习此功，最为合宜。至若身躯矮小，胎力过弱者，纵练习亦难冀其

功臻上乘也。初时空手习之，足站骑马步，以两手高举顶门之上，指

尖向后，掌心向上，其势如岳武穆八段锦中提地托天理三焦，以练悬

空之劲。三月之后，即可用石墩，初二三十斤，以后逐渐加重，至能

二百斤石墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗，然后可换闸石练习。

闸石之设置，立二巨木为柱，柱之相对处，凿有极深之糟路。另备长

度相当之石板若干块，每块自三十至二百斤不等。先用重二百斤之石

板放置槽内，用索牵引，使不至直溜而下，放至离地四尺处即扣住其

索。习者即蹲身其间，提石板而上托。练若干时，加以最轻之石板于

槽内；更历若干时，乃去其最轻之石，而易以轻重者，如此逐渐递加

，其人至能石至五百斤以上者，已足为百人敌。胎力极足之人，竟可

达千斤，俗所谓两膀一晃千斤力者，即指此也。练习时间之久暂，不

能以时日计，须视其人胎力如何而定。此功练成之后，非但两臂之力

，足以惊人，即全身各部，亦均有相当之功力，肌肉坚实，足劲稳固

等事，其最明显者也。此等功夫，北方练习者居多数。此功在少林为

练力最善之功也。

21.金钟罩

金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功

中最要之功夫，其练法稍繁难。初练时，须用败布成一锤，在周身上

前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰

击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及

铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。

莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。练成金钟罩功夫之人，胸背等处

之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，

功夫也一望便知。

22.锁指功

锁指功为软功内壮，属阴柔之劲，兼阳刚之力。专练指劲之法，