“懒扎衣”是武当长拳中起手第一式，左手撩起自己长衫，右手单鞭攻敌，出手锋锐而潇洒自如，原意是不必脱长袍即可随手击敌，凡是武当门中人，那是一定学过的入门第一课。

“请手式”使用时左手一扬，右掌抵在掌心，是武当派拳法中晚辈和长辈过招的招数。

太极拳由张三丰所创。

太极拳这套拳术的诀窍是“虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩坠肘”十六个字，纯以意行，最忌用力。形神合一，是这路拳法的要旨。

在《倚天屠龙记》中，张三丰将其传授给张无忌，并亲自为之演示。

张三丰演示时缓缓站起身来，双手下垂，手背向外，手指微舒，两足分开平行，接着两臂慢慢提起至胸前，左臂半环，掌与面对成阴掌，右掌翻过成阳掌，用完起手势；跟着一招一式地演了下去，口中叫着招式的名称：揽雀尾、单鞭、提手上式、白鹤亮翅，搂膝拗步、进步搬拦锤、如封似闭、十字手、抱虎归山……

张无忌目不转睛的凝神观看，初时还道张三丰故意将姿势演得特别缓慢，但看到第七招“手挥琵琶”之时，只见张三丰左掌阳、右掌阴，目光凝视左手手臂，双掌，慢慢合拢，竟是凝重如山，却又轻灵似羽。张无忌陡然之间省悟到太极拳是以慢打快、以静制动的上乘武学，张无忌武功本就极高，一经领会，越看越入神，但见张三丰双手圆转，每一招都含着太极式的阴阳变化，精微奥妙，实是开辟了武学中从所未有的新天地。张三丰使到上步高探马，上步揽雀尾，单鞭而合太极，神定气闲的站在当地。

张无忌身具九阳神功，精擅乾坤大挪移之术，突然使出太极拳中的“粘”法，虽然所学还不到两个时辰，却已如毕生研习一般。敌人给他这么一挤，这一拳中千百斤的力气犹似打入了汪洋大海，无影无踪，无声无息，身子却被自己的拳力带得斜跌两步。

张无忌有意要显扬武当派的威名，自己本身武功一概不用，招招都使张三丰所创太极拳的拳招，单鞭、提手上式，白鹤亮翅、搂膝拗步，待使到一招“手挥琵琶”时，右捺左收，霎时间悟到了太极拳旨中的精微奥妙之处，这一招使得犹如行云流水，潇洒无比。

太极拳中的一招“双风贯耳”，连消带打，双手成圆形击出，正是太极拳中“圆转不断”四字的精义，随即左圈右圈，一个圆圈跟着一个圆圈，大圈、小圈、平圈、立圈、正圈、斜圈，一个个太极圆圈发出。

太极拳中的一招“云手”，左手高，右手低，一个圆圈已将敌人手臂套住。

太极拳中的招数还有“如封似闭”、“高探马”等。

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七伤拳的总诀是四句似歌非歌、似诗非诗的拳诀：“五行之气调阴阳，损心伤肺摧肝肠，藏离精失意恍惚，三焦齐逆兮魂飞扬。”